ile kg

1. WIEK: 24 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: niestety nie mam wymiarów -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:2,5g na kg masy ciała -węglowodany: 4g na kg masy ciała -tłuszcz: 1,5 g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. [...]

Do zawodów zostało 13 dni, dziś 3 godz katowanie bickow a na koniec na dobicie 110 kg x3 ciekawie ile by na świeżo poszło hehe Dodam że rekord Niemiec z bujaniem wynosi w kat wagowej do 110kg 110 kg https://youtube.com/shorts/GY4RyMCnZBg?feature=share

[...] wszystko mnie boli po treningu ,byłem na redukcji, masie redukcji i nic mimo diety i ćwiczeń nie mogę już nic fajnego wypracować na siłowni ,mogę jedynie sie spompować na chwile i tyle,problemy ze snem  ,z koncentracją no wszystko co pisze jak ma się niskiego teścia i faktycznie poziom mojego wolnego testosteronu jest bardzo niski. Byłem na [...]

Nie jest prawdą, że wystarczy „chodzić” na siłownię. Można chodzić do sklepu, ale nie wiedzieć, jakie produkty muszę kupić i zawsze cierpieć z powodu określonych braków, a gromadzić w nadmiarze inne dobra. Tak samo można chodzić na siłownię, wybierać losowe maszyny, ćwiczyć za każdym razem inne grupy mięśniowe i nie uzyskiwać znaczących rezultatów [...]

[...] i nie mogę trzymać tam sztangi. Fakt, że nie mam stojaka na sztagę, a z podłogi też bardzo niewygodnie zarzuca się na plecy, a jeśli chcę progresować ciężar, to nie wiem, na ile będzie to możliwe, bo jednak ręce mamy trochę słabsze niż nogi i jeśli np podniosę 25 kg w martwym ciągu to nie znaczy, że rękami zrobię to samo przy wyciskaniu Widziałam [...]

Płeć : M Wiek : 38 Waga : 90 Wzrost :180 Cel treningowy : zamiana masy na mięśnie, redukcja wagi Staż treningowy na siłowni : 10 lat Uprawiane inne sporty : rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga w domu. Na siłce wszystko Dieta : zróżnicowana Przeciwskazania medyczne : uraz stawu skokowego [...]

[...] pisałem mocno intensywne HITT-y. Z drugiej strony dziennie wypijałem jakieś 3l wody, więc w sumie nie wiem czy aż tak się odwodniłem :P A jakie przyjąć założenie na masie - ile kg w górę na miesiąc, żeby za bardzo się nie zalać tłuszczem? Czy 1,5kg będzie w porządku, czy za dużo i zejść tak do 1kg na miesiąc? Stażu nie mam zbyt dużego na [...]

[...] ale są tylko dopełnieniem. Poniedziałek: NOGI + łydki Przysiad ze sztanga na plecach HIGH BAR + rozgrzewka 60x10 80x10 100x10 120x6 140x6 150x6 160x6 160x4 160x4 160x? ile wejdzie tyle zrobię albo odpuszczam serię, zależy :-) Przysiad ze sztangą na plecach do ławki (pół przysiad na czwórki) 100x12 100x12 120x12 100/120x ? Martwy Ciąg na [...]

[...] juz poszedł w poniedziałek z tego co czytam to w przyszłym tygodniu powinienem czuć różnice a juz głodny co chwilę jestem :-) No i wujek Google twierdzi że 3-5 kg suchej masy powinno pujść na tym :-)na ten odblok po 10 tygodniach mam clomid I suplementy co dokładnie jeszcze załatwić do tego odblok i jak brać po, ile czasu i jakie dawki

[...] nie ma tragedii (chyba). Zobaczymy jutro, jak pójdzie, przyznam że trochę się zdemotywowalam ostatnio no ale bywa i tak. Z plusów spadł mi kolejny kilogram, ale nie wiem na ile mam się cieszyć z faktycznego spadku wagi a na ile to efekt kompletnego braku apetytu w ostatnich tygodniach. No ale mam jeszcze zapas nadwagi, pomimo braku apetytu [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 66-68 kg 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: nie mam pojęcia - zasiedziałem się mocno i nic nie ćwiczyłem siłowo, jest słabawo tak czy inaczej -biceps: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedyś dużo biegałem i ćwiczyłem kalistenicznie , teraz od lat nic - głównie przez moje symptomy, tragedia jest 6. DIETA: standardowa, raczej bez [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:84 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Mały, cwicze co jakis czas z duzymi przerwami 6. DIETA: -białko: Nie stosuje diety, jestem na low carbie. -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] robiłam piramidek. W planie do wyzwania było wpisane najczęściej w ten sposób: 3 x 8-12, więc dopasowywałam obciążenie tak, żeby zmieścić się w tym przedziale na zasadzie "ile dam radę", więc te liczby były różne. Ale może jednak powinno to być mniej przypadkowe? Jeśli tak, to nie miałam pojęcia. Na wadze wciąż 62 kg. Chociaż skoro [...]

[...] tak to wyglądało. Nawet jak teraz dobiłeś do tych 70 kg to i tak jak na wzrost Twoja waga jest bardzo niska więc sporo pracy Cię jeszcze czeka. Najważniejsza kwestia to ile z tych Twoich przyrostów to mięśnie, a ile tkanka tłuszczowa bo realny wpływ na wygląd ma właśnie poziom tkanki tłuszczowej. Zwiększyć ogólną wagę ciała najczęściej nie [...]

Ostatnio coraz częściej jestem pytany, czy warto zacząć stosować te lub inne zestawy środków hormonalnych. Na początku chciałbym zastrzec, iż opisany tekst jest wyłącznie teoretycznym rozważaniem na temat problemów. Zanim zaczniesz silnie ingerować w stan swojego zdrowia, skontaktuj się z lekarzem, przeczytaj, choć kilka artykułów, a najlepiej [...]

[...] baza. Makro trzymam na B: 2g/kg, T: 1,1g/kg reszta WW. Po świętach waga skoczyła o jakieś 4-5kg, obecnie ok. 88kg, i tak sobie lata góra-dół +/- 2kg w zależności od tego ile akurat zjem zapewne. Ciężko jest więc mi śledzić dokładny tygodniowy jej przyrost (czy rośnie, czy też jej zmiana spowodowana jest po prostu większą ilością jedzenia i [...]

1.Wiek - 21 2. WAGA: 99 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo: 66 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 2500 kcal -białko: 2g/kg/mc -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g/kg/mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test E 8msc 8. TRENING: PPL 3x /week + Codziennie cardio 30min przez całe cardio pyls 155-170 9. CEL [...]

[...] nie ma ciężaru na rękach bój szybki już trochę ciężki -- zaliczony rekord świata paraolympic w M-5,lekko za krótko przytrzymane na dole nie zawsze zaliczą z pomostu pytam ile Wzorek o 5kg Tomek o 5kg ,ja już galoty pełne a oni po męsku wsparli dobrym słowem k......, pier..... , itd |-)i kiedy jak nie dziś Podane o 5 więcej ,ze 3-y raz pózniej [...]

Tak też postaram się zrobić, podbić kcal i trzymać wyższe na stałe, bez takich skoków. Redukcja była przerywana okresami na roztrenowanie i "diet break". Mimo ucinania kcal nie spadały już obwody i waga i to po 2-3 podejściu kilkutygodniowym, dlatego postanowiłem, że pójdę w drugą stronę i postaram się zbudować trochę mięsa, nawet kosztem [...]

[...] z siedmiokrotnym mistrzem i czy pojawi się w tym sezonie. On sam także zasugerował możliwość powrotu. Niedawno na Instagramie Heath napisał, jaką podjął decyzję i zdradził ile waży. Na początku roku powiedział, że będzie musiał przetestować swoje ciało w ramach przygotowań, zanim zdecyduje się na ponowny start. Wspomniał też, że tylko nagroda [...]